I dag ser mange mennesker på deres diæt. Uanset hvilken livsstil en person holder sig til, bliver han før eller senere glat at skifte til en sund kost, ellers vil han stå over for alvorlige sygdomme forbundet med mave og kroppen som helhed. Principperne for en sund livsstil skal være fremherskende i enhver selvrespektende persons liv, hvilket vil føre hans liv til en gradvis forbedring. Dette er hvad ernæringseksperter og sociologer siger.
Takket være den rette ernæring vil der forekomme positive ændringer i menneskekroppen, i nogle tilfælde endda meget signifikante. På grund af indtagelsen af næringsstoffer i kroppen vil en persons udseende og indre tilstand blive forbedret flere gange, hvorfor hans liv vil blive omdannet uden anerkendelse. Mange internetbrugere, der er fortrolige med sund kost, har en alvorlig kærlighed til kyllingæg. Det er værd at finde ud af, om der overhovedet er brug for æg i mad og hvilken rolle de spiller i den.
Hvad er æg i kosten til?
Siden umindelige tider har folk oplevet madafhængighed af kyllingæg, da dette fødevareprodukt indeholder en enorm mængde gavnlige næringsstoffer. De vil hjælpe en person til at slippe af med alle former for sygdomme forbundet med mave-tarmkanalen for evigt. Derudover indeholder kyllingæg en hel række vitaminer. Det er nødvendigt for alle mennesker, der simpelthen overvåger deres helbred og ikke engang spiller sport.
Hvad angår ægs næringsværdi, er den virkelig høj, da den indeholder følgende elementer:
- Æg indeholder 12% protein, hvilket er meget efter moderne standarder.
- Med hensyn til fedt er der også 12% af dem.
- Alle overvåger kulhydrater for at regulere deres kropsfedtprocent. Æg indeholder en rekord lav mængde kulhydrater, nemlig 0, 67%.
- Mineralske stoffer i dette produkt er 1%, hvilket ifølge udtalelser fra mange berømte ernæringseksperter er en fremragende indikator.
Kort om vigtige vitaminer i æg
Kyllingæg har den største mængde forskellige vitaminer, der appellerer til næsten alle, der er fan af sund kost. A-vitamin indeholder 0, 45 mg. Vitamin B6 er i forholdet 0, 14 g. Sådanne velkendte vitaminer som E og D er til stede i æg i en mængde på 1 g. Kyllingæg indeholder også riboflavin, cholin og endda biotin. Disse vitaminer, som er meget velkendte blandt bodybuildere og atleter, findes i æg i en relativt lille mængde, men deres tilstedeværelse bør inspirere tillid til mennesker.
Hvad er den bedste mængde æg at spise under diæt eller sportsaktiviteter?
I dag er æg en af de mest populære fødevarer for folk, der ønsker at tabe sig, opbygge muskler og simpelthen forbedre deres helbred. Mange fitnessinstruktører såvel som ernæringseksperter anbefaler at spise kogte æg til frokost, så du ikke har nogen fordøjelsesproblemer i fremtiden. Du kan spise op til 20 stykker, hvis en person på et givent tidspunkt enten er ved at komme sig efter en skade eller opbygge muskelmasse. Men du skal være forsigtig med æggeblommer! Æg er perfekte til fans af sund kost og de mennesker, der ønsker at opbygge deres drømmekrop.
Autoritative kilder hævder, at æggeblommen i æg får lov til at blive givet til et barn fra 6 måneder, men man skal starte med et delvis forbrug af æggeblommen. Således kan vi konkludere, at takket være æg kan du holde din krop i en normal tilstand for både voksne og børn.
Det vigtigste er ikke at overdrive det med æg, da der på grund af deres overskud kan opstå en række ubehagelige fornemmelser såvel som en stigning i kolesterol. Det er værd at bemærke, at de mennesker, der har en meget streng diæt og udelukker næsten alle fedtstoffer og kulhydrater, skal fjerne blommen. Under alle omstændigheder kan æggeblommen i det mindste indirekte påvirke det glykæmiske indeks såvel som niveauet af insulin, hvilket er dårligt, når man forbereder sig på en konkurrence, for eksempel for professionelle bodybuildere. I tilfælde af at en person ikke har sådanne begrænsninger, kan æggeblommen spises med protein og skaber ikke kun kalorier fra det, men også nyttige stoffer.
Hvilket er sundere, vagtler eller kyllingæg?
Der er en myte om, at vagteleæg er sundere end kyllingæg. Desværre for forfatterne af denne myte er den blevet afvist af en række undersøgelser af velrenommerede forskere. Pointen er, at vagtler og kyllingæg næsten er den samme. Hvis du åbner bordet med proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, vil værdierne af vagtler og kyllingæg være næsten de samme med små fejl. Dette betyder, at du kan spise begge dele uden frygt for at forstyrre din diæt.